越睡越困越睡越累浑身无力的说说

1、那么，想要睡眠质量好，需要在睡觉前做哪些事情呢?

3、在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9―11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。

4、如果睡眠时间过长，一日三餐就不能按时摄入食物，肠胃处于放空、饥饿性蠕动的状态下，会导致胃液的大量分泌，很容易出现胃肠功能紊乱。

5、相信很多人睡了很久，醒来后发现手脚麻木、头脑昏沉。这是由于睡眠时间过长造成睡眠中枢过度兴奋，而其他神经中枢却长时间受到抑制。即便是醒来活动，神经恢复的功能也会相对缓慢。

6、睡觉时，蒙着被子睡觉的人还是很多的。哪知道被窝的空气十分糟糕，特别是二氧化碳浓度升高，氧气减少。时间一长影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振。

7、在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9-11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。

8、很多人会说，喝酒之后睡得更好。这样的观点是错误的。在酒精的刺激下，会抑制中枢神经，非常容易影响到睡眠。

9、睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节，也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

10、在周末，很多人会想着不上班，好好的睡懒觉，到了中午十二点才起床，其实在早上七点钟的时候身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。

11、当人体处于活动状态下时，为了给各组织和器官供血，心跳也会因此加快，心肌收缩力加强排血量增加。而当我们进入睡眠状态后，心跳、心肌收缩以及排血量也会相对减少。如果每天维持长时间的睡眠，就会破坏原有的心脏休息和运动规律，使得心脏收缩乏力，久而久之患心脏疾病的风险也会相对增加。

12、去医院看医生，讲解这个情况，医生可能会说：是睡醉，不由的纳闷，睡醉?这是什么情况?

13、中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

14、注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐，一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。

15、还有一些人会认为，睡眠时间越多越好。真的是这样吗?也不见得。

16、睡醉是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。

17、睡觉时关门、拉窗帘会营造出舒适的睡眠环境，但是室内的空气流通却相对较差。不洁净的空气中存在大量细菌、二氧化碳以及尘埃。长时间不起床通风，对呼吸道抗病能力就会造成影响，容易导致感冒、咳嗽、嗓子痛等呼吸道疾病出现。

18、人的睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠，在整个睡眠过程中，大脑皮质都处于抑制状态。长时间睡眠会延长自身的睡眠周期，导致大脑皮质抑制时间延长，造成大脑供血不足。

19、注重养生的人会说:早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐，一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。

21、喜怒哀乐是人们情绪的表现，这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态，让人难以入睡。睡前保持心平气和，能够有助于睡眠。返回搜狐，查看更多

22、但实际上，睡眠时间是“过犹不及”的，相信你肯定也遇到过这种情况：睡了很久起来反而觉得更累更困。这不是个例，是普遍现象，睡眠时间过长不仅对身体没有任何益处，反而可能会让疾病找上门来。

23、在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于"加班"的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

24、“如果不上班，就要在家睡到自然醒！”这是多少上班族的真实心声！

25、由此可见，睡眠时间过长并非好事，反而会对身体造成一定伤害。对于成年人而言，每天保证6-8小时左右的睡眠就足够维持人体的正常运转。要养成早睡早起的好习惯，不要贪睡哦！返回搜狐，查看更多

26、有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉。这样的做法也不可取，生物钟运转也需要休息，在熬夜的时候，引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累。

28、中医会说:胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

29、甚至会影响到接下来几天的状态，造成精力不集中，影响到正常的生活秩序。

30、在生活中，会有这样的经历，晚上早早睡下了，睡眠时间也达到了8个小时，但是在第二天醒来的时候，头脑却清醒不了，感觉到无比的累。有人会再睡会儿，哪知道越睡越困、越睡越累，这种情况不由的让他们深思，身体出现了问题?

31、睡眠不足会导致第二天醒来没有精神、影响工作和生活，睡眠时间过短对身体有害已成为不争的事实。因此很多人认为睡眠时间越长，对身体就越有利。

34、在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

35、去医院看医生，讲解这个情况，医生可能会说:是睡醉，不由的纳闷，睡醉?这是什么情况?